3 ท่าออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน ที่ดีที่สุด!!!

ท่าออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน ทั่วร่างกายที่ดีที่สุด สำหรับผู้หญิง

ท่าที่ 1 วิดพื้น

ท่านี้ช่วยบริหารส่วนหน้าท้อง หน้าอก และแขน เราจะเริ่มต้นโดยการดัดแปลงท่าวิดพื้นเล็กน้อย คือเราจะวิดพื้นโดยวางเข่าทั้งสองข้างกับพื้น ส่วนข้อมืออยู่ระนาบเดียวกันกับหัวไหล่ทั้งสองข้าง วิดพื้นโดยย่อตัวลงต่ำจนหน้าอกอยู่เหนือพื้น ค้างไว้ชั่วครู่แล้วกลับมาท่าเริ่มต้น ทำแบบนี้ 10 ครั้ง

เคล็ดลับ: แขม่วท้องไปด้วยระหว่างวิดพื้นเพื่อใช้งานกล้ามเนื้อหน้าท้องให้มากขึ้น

ท่าที่ 2 ท่าซูเปอร์สควอต (Super Squat)

ท่านี้ช่วยบริหารส่วนแก้มก้นและต้นขา เริ่มต้นโดยยืนแยกขาออกจากกันโดยมือแต่ละข้างถือเวตไว้ด้วย ย่อตัวลงเหมือนคุณกำลังจะนั่งเก้าอี้จนสะโพกแทบจะขนานไปกับพื้น จากนั้นกลับมายืนตรง แบบนี้นับเป็น 1 ครั้ง ทำแบบนี้ 12 ครั้ง

เคล็ดลับ: ระหว่างทำท่านี้ให้ทิ้งน้ำหนักลงส้นเท้า คุณควรสามารถขยับนิ้วเท้าได้อยู่นะ

ท่าที่ 3 ท่าเดดลิฟต์ (Deadlift)

ท่านี้ช่วยบริหารส่วนสะโพก แก้มก้น และขา ยืนแยกขาออกจากกัน อย่าให้เข่าล็อก แล้วมือแต่ละข้างถือเวตไว้ (หนัก 5 ถึง 10 ปอนด์) ที่ระดับต้นขา ก้มตัวมาข้างหน้า ดันสะโพกไปด้านหลัง ก้มจนร่างกายท่อนบนขนานกับพื้น ขณะที่ลดระดับเวตที่ถือให้ต่ำลงมาเรื่อย ๆ ถึงระดับเข่า ค้างไว้ชั่วครู่แล้วค่อย ๆ กลับมายืนปกติ ทำซ้ำ 12 ครั้ง หากต้องการบริหารเบากว่านี้ให้ลดระดับเวตที่ถือ

เห็นไหม ไม่ยากเลย ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน สู้ ๆ นะคุณผู้อ่าน

ติดตามอ่านได้จาก www.theasianparent.com

ล้างซะ!! แปรงแต่งหน้า เปลี่ยนแปรงเน่า ให้ใหม่เอี่ยม

      แปรงแต่งหน้า เป็นอาวุธที่สาวๆ ทุกคนขาดไม่ได้เลย เพราะเราต้องแต่งหน้ากันทุกวัน ไหนจะทั้ง แปรงปัดแป้ง แปรงปัดบลัชออน แปรงทารองพื้น แปรงทาคอนซีลเลอร์ สารพัดแปรงที่เราต้องใช้ทุกวัน ถ้าไม่ดูแลทำความสะอาดเลยเชื้อโรคต่างๆก็จะสะสมอยู่บนแปรงทำลายผิวสวยๆได้ ถ้าไม่อยากให้สุขภาพผิวแย่ลงไปกว่าเดิม การล้างทำความสะอาดแปรงจึงเป็นสิ่งที่เรามองข้ามไม่ได้ 

วิธีทำความสะอาด แปรงแต่งหน้า ก็ง่ายแสนง่าย มาลุยกันเลย….

ที่มาจาก www.momypedia.com

8 เทคนิคความงาม แบบเทพๆ จากหญิงสาวทั่วโลก ที่คุณต้องลอง

รวบรวม เทคนิคความงาม จากหญิงสาวทั่วโลก ที่วันนี้เราหยิบยกขึ้นมา 8 ประเทศที่มี เทคนิคความงาม ในแบบเฉพาะตัว ที่พวกเธอนิยมใช้กันเป็นประจำ อาจเรียกได้ว่า เป็น ภูมิปัญญาพื้นบ้าน ของหญิงสาวทั่วโลก เพื่อรับมือกับความงามของตัวเอง ในแบบฉบับที่ไม่ต้องพึ่งพาเครื่องสำอางราคาแพง และที่สำคัญไม่ว่าคุณจะเป็นสาวประเทศไหน ก็ยังสามารถนำไปประยุกต์ใช้กันได้อีกด้วย

ความสวยที่ต้องบอกต่อ มันเป็นอย่างนี้นี่เอง อย่ามัวรอช้า ใครชอบ เทคนิคความงาม แบบเวอร์ชั่นไหนลองหยิบไปทำตามกันดู แล้วมากระซิบบอกผลลัพท์กันบ้างนะจ๊ะ

1. Costa Rica : สาวจากประเทศนี้ มักจะใส่น้ำผึ้ง 1ช้อนชา ลงในครีมนวดผม ก่อนจะนำไปใช้ เพื่อทำให้ผมนุ่มสลวยมากขึ้น และยังช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นอีกด้วย

2. Greece : สาวกรีซ นิยมนำโรสแมรี่มาบดผสมน้ำ แล้วนำมาสระผม เพื่อช่วยลดอาการหนังศรีษะแห้งและคัน โดยเฉพาะใครที่เป็นรังแค ลองดูเลย

3. Pakistan : ชอบใช้นำมันมะพร้าว ในการบำรุงหนังศรีษะให้ชุ่มชื้นและเส้นผมที่เงางาม

4. France : แช่เล็บในน้ำมะนาวก่อนที่จะล้างทำความสะอาดเล็บ จะช่วยให้กำจัดคราบสีเก่าได้สะอาดและเร็วขึ้นกว่าเดิม

5. Venezuela : บดอะโวคาโดมาทาผิว เพื่อช่วยให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วผลัดได้เร็วขึ้น และอโวคาโด ยังจัดเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับผิว เพราะเต็มไปด้วยวิตามินเพียบ

6. Chile : บดองุ่นแดงผสมกับแป้งเด็กสีขาวนำมาพอกหน้าเพียงครู่นึง สารต้านอนุมูลอิสระในองุ่นแดงจะช่วยให้ผิวของคุณดูสดใสเปล่งประกาย

7. Italy : สาวอิตาลีนิยมใช้น้ำมันมะกอกมาขัดที่ริมฝีปากเบา เพื่อลดอาการริมฝีปากแห้งเป็นขุยและแตกล่อน

8. Colombia : สาวโคลอมเบียชื่นชอบการนำสตอเบอรี่มาบดผสมกับโยเกิร์ตและน้ำผึ้ง แล้วนำมาพอกหน้าเพื่อช่วยให้ผิวหน้านุ่มเนียน สดใส
เป็นอย่างไรบ้างคะ กับ เทคนิคความงาม ของสาวๆ รอบโลก รองนำไปใช้กันดูนะคะ เพราะว่าแต่ละเทคนิคนั้น เป็นการดูแลผิวด้วยวิธีธรรมชาติที่รับรองว่าปลอดภัยหายห่วงค่ะ

 

 

เรื่องและภาพโดย Women Mthai Team
ที่มาเนื้อหาจาก http://www.seventeen.com

พลอย เฌอมาลย์ ร่วมงาน นิทรรศการภาพถ่าย “Tree Breeze” คอนโดหรูกลางสวน Park 24

Park 24 คอนโดมิเนียมไฮเอนด์ กลางสวนใหญ่ บนทำเลที่ดีที่สุดในย่าน ดิ เอ็ม ดิสทริค ใจกลางสุขุมวิท 24 จัดนิทรรศการภาพถ่าย “Tree Breeze”  นำเสนอภาพสิ่งที่สวยงามที่สุดของธรรมชาติ ผ่านสายตาและเลนส์กล้องของ 24 ศิลปินและบุคคลผู้มีชื่อเสียง เพื่อสื่อถึงความมุ่งมั่นของโครงการในการให้ความสำคัญกับต้นไม้และพื้นที่สีเขียว พร้อมสร้างสรรค์แฟชั่นโชว์สุดพิเศษ ในคอนเซ็ปท์ “Tree” กับจินตนาการที่ได้รับแรงบันดาลใจจากมวลไม้นานาพันธุ๋ จากการออกแบบของกลุ่มดีไซเนอร์ไทยรุ่นใหม่ อาทิ Kemissara,Tutti,Asava Group,The Only  Son,Issue และ  Munchus เป็นต้น

พลอย เฌอมาลย์ ร่วมงานเปิดตัวคอนโดเฟส 2 ใจกลางย่าน ‘ดิ เอ็ม ดิสทริค’

พสุ ลิปตพัลลภ ,พลอย เฌอมาลย์ และ พราวพุธ ลิปตพัลลภ

ปลาเข็ม กรัชเพชร อิสระ ร่วมแสดงความยินดี

ภาพโดย Covinus

ชุดไปเที่ยวทะเล เซ็กซี่เบาๆ ซัมเมอร์นี้ ต้องโดน!

        ชุดไปเที่ยวทะเล สาวๆ women mthai คงเตรียมเสื้อผ้าสีสันสุดร้อนแรง ให้เข้ากับซัมเมอร์ แต่อีกเฉดสีหนึ่งที่จะทำให้คุณดูสวยหวานน่ารัก ก็คือ สีขาว ยิ่งถ้าเป็น เดรสไหมพรมสีขาว เสื้อผ้าลูกไม้ หรือ บิกินี่ถักโครเชต์ ก็จะแอบเพิ่มความเซ็กซี่แบบมีสไตล์ โชว์รูปร่างอย่างมีชั้นเชิง ไม่ต้องอวดของที่มีมากมาย แค่อวดนิดหน่อยก็พอ ให้หนุ่มๆเค้าไปจินตนาการเองบ้าง รับรองว่าซัมเมอร์นี้จะแซ๋บร้อนแรงกว่าเดิมแน่นอน!!!!

เสื้อสีขาวแมตช์กับกางเกงยีนส์ขาสั้นดูชิคสุดๆ 

เสื้อผ้าสีขาว ใส่กับเครื่องประดับสีทอง รับรองเริ่ด!!

ชุดลูกไม้ สวมเป็นเสื้อคลุมบิกินี่ เซ็กซี่สุดๆ

ถ้าใส่เสื้อโชว์เนินอก ก็อย่าลืมใส่สร้อยเพื่อเป็นจุดดึงดูดสายตา