ถ้าออกกำลังกายตามนี้ แขนขาจะลดมั้ยคะ

ตอนนี้เราทำอยู่ 3 อย่างค่ะ  ทำมา 4 วันแล้ว ไม่ได้ควบคุมอาหาร เห็นว่าต้องใช้เวลาหลายเดือน ถ้าถึงสิ้นปีก็ได้จะได้ 4 เดือน  จากนั้นก็หยุดยาวปีใหม่ 1. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ วันละ 1 ชม จับเวลาแล้วได้ประมาณ 80 rpm ค่ะ 2. ดัมเบลตามคลิป 2 รอบ  ไม่รู้สึกเมื่อยเลยค่ะ ไม่รู้ได้ผลรึเปล่า 3. ทำคลิป 7 นาทีนี้ 1 รอบ มากกว่านี้ไม่ไหวค่ะ ยกขาไม่ขึ้น  วันแรกทำท่าแรกไม่ได้ ตอนนี้ทำได้แล้ว แต่ท้องป่องเหมือนเดิม อยากทราบว่า แขน ขา หน้าท้องจะลดได้มั้ยคะ  เราเน้นขามากเลยล่ะ เพราะขาใหญ่เกินตัวมากๆ แขนเป็นถุงกาแฟด้วย แนะนำคลิปอื่นก็ได้นะคะ  ขอเป็นคลิปนะคะ เราทำคนเดียว จะได้ไม่เหงา กำลังปรับอาหารเย็นอยู่นะคะ พอดียังหาเมนูไม่ได้ว่าจะทานอะไรดี